jak robić

wrzuce zdjęcia na koniec lipca to ocenicie jak jest i co robic, samemu to wiesz że ciężko ocenić, bo w lustrze sie widze codziennie i zmian nie zauważam, a po fotkach widac w sumie kumpel ostatnio mi powiedzial że coś przy***ałem w łapie wiec w dobrym kierunku raczej ta redukcja idzie o co kłótnia? Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-13 [...]

no mam klienta tylko wtedy jak cos zaczne robic :D ostatnia miska ryzu mi zostala :( Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-10-21 17:10:30

starams się robić z max dopięciem łopatek, żeby jak najwięcej plecy dostawały ( tudzież prostowniki itp). Ale wiadomo, nie ma perfekcji. 90kg dziś robiłem i dalej nie było tak źle, pewnie pojutrze doms bd okrutne

Tylko zeby nie wyszlo ze jak znajdziesz to bedziesz musial robic dla 2 osob xd

dziękuję Marcin :) póki co moja głowa słabo sobie radzi z przymusowym odpoczynkiem ;) dzisiaj robiłam 100 wąskich pompek damskich i 20 0 spięć brzucha ... za dwa tygodnie mam nadzieję, że ściągnę tego buta jak z transformersów i pójdę na siłownię, żeby robić coś na górą część.

[...] i dobrze (trwale), niż zgubić 10kg w miesiąc, a po 2 miesiącach przybrać 20kg! Podstawą jest jedzenie MINIMUM 5 posiłków! Zaufaj mi (sam na początku nie mogłem w to uwierzyć jak mi trener rozpisał diete, bo było w niej 2 razy więcej jedzenia niż jadłem dotychczas - ale spróbowałem i na pewno się nie zawiodłem) i jedz te minimum 5 posiłków! [...]

Powiedzial juz i to nie jeden;). Nie bedziesz tez pierwszy, ktoremu powtorze, iz nienawidzilem biologii w ogolniaku i na nia po prostu nie chodzilem;P(jak babeczka zaczynala cos o pantofelkach nadawac, zaczynala mnie bolec glowa i robic sie niedobrze, serio!). No, czyli w sumie takiemu przecietnemu amatorowi packierni bialko serwatkowe sie raczej [...]

[...] wykonywania itp. ten bieg szybkosciowy we wtorek 10x100 to moge zrobić na tej bieźni 100metrowej ? mam blisko domu ;]. 2 tydz będzie problem z wyznaczeniem dystansu 150m ale jakoś sobie poradzę ;] w 3tygodniu nie rozumiem tych 20x60 rozpędzanych odp.50m. A reszta chyba rozumie ;] wszystkie biegi będę mniej więcej robił miedzy 6-7 rano ;] to [...]

Dobrze jest Perez! Ja sobie obiecalem, ze jak zalicze poprawke to zaczne przynajmniej raz w tyg aero robic moze zaczne biegac ale nic ze mnie nie zostanie moze lepiej rowerek

[...] nie biegałem jeszcze tyle pod rząd :D ale fajnie jest zwiększać skale swoich możliwości za tydzień 8km to będzie dopiero :D Jutro ide z kumplem zdjąć czasy to wezme telefon jakieś zdjęcia porobie :D, tak jak lece biegać nigdy telefonu nie biore i nie robie zdjęć bo nie mam czym dlatego nie gniewać się że fot nie ma, ale lubie się na jakiś czas [...]

Niach :/ pada jak zacząłem robić na początku to jeszcze gorzej wyszło, cm po cm przerobic dopiero wtedy u mnie to wchodzi :P Wczoraj uczyłem się przerzutu przez plery dzisiaj podcięcia pod nogi, jakoś powoli do przodu idzie, mimo że rzucać jeszcze umiem zabardzo to biegliśmy we 2 i rzucaliśmy rywalami pod rząd no i dogoniłem chłopa tylko że potem [...]

[...] jutro... Nie no nie mmoge być kompletnie odporny na krytyke, oczywiście krytyke laika i pi.zdy wyrzucam do kosza ale krytyke zawodowca który pokazuje mi moje błedy oraz jak je naprawić naprawdę sobie cenię i dzięki niej jestem teraz w takim miejscu a nie innym ;] O nienie słowo porażka jest mi znane bo nie każdy trening poszedł tak jakbym [...]

[...] drążku 18 razy nachwyt. Byłem wczoraj rozwścieczony, ale dzisiaj zaczęło się wszystko układać i od następnego tygodnia na pełnej parze walimy . Będę coś kołować bym mieszkał w Jarosławiu, bym elegancko łączył naukę sport, i to najważniejsze spoiwo, że tak powiem ;] btw. film z drążka dam jak się załaduje na youtube bo coś problemy robi, pozdro

nie masz co robić o 4 rano :D:D btw. dzisiaj chciałem pobiec 14km no ale wyszło ostatecznie 8 tylko :/ dlatego że podczas 8 km przeraźliwy ból w lewym kolanie uniemożliwił bieganie, a związane jest to z tym że kiedyś naderwałem torebke stawową i ciągnie się to czasami za mna jak smród :/

Właśnie dziś pomyślałem też o tym jaką nazwę polskiej wersji nadać. Oczywiście mam nadzieję, że znajdą się w niej polskie wyrazy (chrońmy nasz język i wzbogacajmy go o nowe słowa. A moż zrobie taki post w szatni o nazwę ?-). Jak myślicie robić, a może ktoś z abonem zrbi to będzie mógł powiedzieć, że dla zwycięzcy sog? Może by się udało? Wiecie [...]

no co poprawilem dobrze bo po co ma robic 2 razy skoks klate tak jak ty mu napisales?? w mc lepiej 4 serie a nie 3 przeciez plecy to duze miesnie a nie tak jak bic i triceps ..

jeszcze jedno mam pytanie, czy kazda partie mozna robic tylko 1 raz w tygodniu, bo w atlasie cwiczen napisane sa dlugosci odpoczynkow w zalerznosci od intensywnosci treningow, ale ciezko mi oceniac jak intensywny byl moj trening. w kazdym razie do tej pory czesto cwiczylem tak ze np. klate robilem we wtorek i piatek.. jak mam tera robic?

Ja tak samo nie wiem jak poradzę sobie gdy kratka zniknie :D Już się do niej przyzwyczaiłem Ale nie ma co płakać, wiecznie chuderlakiem być nie można! Formę można robić na lato, a nie na zimę. Coś musi grzać %-) Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-09-07 19:15:33

Nie wyobrażam sobie jeść mniej węgli, jestem teraz taką maszyną że jak ostatni posiłek zjadłem o 1 w nocy to obudziłem się o 4 z takim ssaniem że poszedłem robić pierwszy posiłek dnia \-) Pewnie do 1000 węgli dojdę \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-12 11:15:59

Ćwiczyłem 4 miechy , pierwsze 2 to było takie coś jak rowerek , brzuszki taka zabawa(instruktor mi mówił co mam robić)potem miałem przerwe 4 miesięczną z powodu tego nadgarstka i od stycznia do połowy lipca ćwyczyłem regularnie , ale nie miałem żadnej diety , byłem przetrenowany bo plan był do kitu np.robiłem 40 serii na klate Myślałem , że im [...]